{"id":4521,"date":"2013-11-10T17:00:20","date_gmt":"2013-11-10T16:00:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chiller.at\/?p=4521"},"modified":"2013-11-09T10:56:56","modified_gmt":"2013-11-09T09:56:56","slug":"sport-motivation-neues-equipment","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.chiller.at\/?p=4521","title":{"rendered":"Sport – Motivation, Neues Equipment,…"},"content":{"rendered":"

Kurz nach Beginn meiner „Quarter<\/a>-Life-Crisis<\/a>“ habe ich auch den Sport wieder f\u00fcr mich entdeckt. Wie bei mir \u00fcblich m\u00f6chte ich (in vern\u00fcnftigen Rahmen) nat\u00fcrlich auch nicht schlecht ausgestattet sein. Leider hatte ich das in Sachen Schuhe nicht wirklich ernst genommen und war mit meinen steinalten Allzweckschuhen laufen…<\/strong><\/p>\n

Keine Federung\/D\u00e4mpfung, schon bisschen ramponiert und ausgelatscht. Vermutlich dadurch (und durch meinen Hang zur \u00dcbertreibung) habe ich orthop\u00e4dische Probleme bekommen. Also entschloss ich mich eine Laufanalyse<\/a> zu machen. War sehr interessant und aufschlussreich… Jedenfalls bin ich mit neuen Schuhen aus dem Gesch\u00e4ft gegangen und hab mittlerweile schon mein zweites Paar dort gekauft. Laufschuhe eignen sich \u00fcbrigens auch hervorragend als Sightseeing und Wanderschuhe!<\/p>\n

Au\u00dfer in neue Schuhe habe ich auch in eine POLAR RCX3 (Pulsuhr+Trainingscomputer) und einen GPS Sensor investiert, da Runtastic am Handy nicht mehr genug war und ich au\u00dferdem Informationen \u00fcber meinen Puls haben wollte. Sp\u00e4ter habe ich f\u00fcr mein Fahrrad dann auch noch den Speichen-Geschwindigkeitssensor dazugenommen. Da ich ziemlich bald nachdem ich meinen Job angetreten hatte ein paar Mal mit dem Fahrrad in die Arbeit gefahren bin und GPS sehr langsam auf Geschwindigkeits\u00e4nderungen reagiert. Bis heute sind es 30 Radeltage mit knapp 1400km, wobei eine Strecke ca. 22,5 km entspricht. Bei Radelt zur Arbeit<\/a> habe ich knapp die H\u00e4lfte der Kilometeranzahl meiner Gruppe. Ein bisschen Posing muss sein \ud83d\ude09<\/p>\n

Leider ist mein gutes, altes (schweres) Trekking Bike eingegangen und ich hab mir einen Traum erf\u00fcllt, den ich seit kurzem hegte und mir als Ersatz ein Rennrad gekauft und genie\u00dfe das neue Fahrgef\u00fchl in vollen Z\u00fcgen. Leider war der Start nicht ganz reibungslos, schon Milimeter ver\u00e4nderung der Sattelposition oder ein 1cm l\u00e4ngerer Vorbau (die Verbindung vom Lenker zur Achse) machen viel Unterschied. Mittlerweile ist das Rad schon halbwegs gut eingestellt und ich warte gerade auf meine Allwetterreifen, da ich k\u00fcrzlich beim Bremsen (in der Fr\u00fch sind die Stra\u00dfen gerade immer Nass) mit dem Hinterreifen weggerutscht bin. Jedenfalls habe ich damit innerhalb von ein einhalb Monaten \u00fcber 600km zur\u00fcckgelegt. Was mit noch nicht ganz taugt ist das Bergauffahren, da mir ziemlich schnell die Kraft ausgeht. Die \u00dcbersetzung ist eher auf flaches Gebiet (oder besser Trainierte ausgelegt), deshalb sind auch schon gr\u00f6\u00dfere Zahnr\u00e4der in den niedrigen G\u00e4ngen am Weg.<\/p>\n

Was die Strecken anbelangt, so muss ich sagen, dass ich nicht mehr wirklich regelm\u00e4\u00dfig laufen gehe sondern eher auf das (orthop\u00e4disch) schonendere Rad zur\u00fcckgreife… Da ich gerne Abwechslung hatte, habe ich ein paar Strecken aus den Fingern gesaugt: am liebsten laufe ich auf der Donauinsel von der U6 zur U2 (manchmal auch zur\u00fcck) oder U6 stromaufw\u00e4rts oder U2 stromabw\u00e4rts. Varianten gibt es in Form von verschiedenen Ufern \ud83d\ude09 Sonst gibt es noch den Prater und Franz Josefs Kai; in der Stadt (mit Ampeln) laufen macht mir nicht wirklich Spa\u00df, da das Stop and Go eher m\u00fchsam ist. Auf folgender Seite gibt es auch ein paar Ideen: Wienl\u00e4uft<\/a>.<\/p>\n

Meine Beine haben auch schon an Wettbewerben teilgenommen. Allerdings erst seit ich Arbeite. Beim Businessrun habe ich relativ untrainiert erstaunliche Zeiten hingelegt (und war nachher ziemlich ersch\u00f6pft): Rang: 5094 mit 12,64 km\/h (4,1km in 0:19:28)! Hier noch ein nettes Feature<\/a> meiner Uhr. Beim Nightrun habe ich den Chip leider nicht am Schuh montiert gehabt und keine offizielle Zeitnehmung gehabt, war aber verbl\u00fcffender Weise noch schneller als beim Businessrun und noch dazu war das nach einem Wochenenden an dem ich mit dem Rad etwa 140km zur\u00fcckgelegt hatte (eine ungewohnt lange Distanz). Die Rechnung hab ich allerdings eh nachher pr\u00e4sentiert bekommen. Ich hatte schon im Stehen kr\u00e4mpfe in Oberschenkel und Waden und konnte kaum mehr gehen. 5,1 km in 00:23:16, das sind etwa 13,15 km\/h. Ich habe da gestoppt wo die offizielle Zeitnehmung passiert, viel kann also nicht falsch sein: POLAR<\/a>.<\/p>\n

Zu guter Letzt m\u00f6chte ich noch erw\u00e4hnen, dass ich vorm Sommer viel Spa\u00df beim Badminton spielen mit Freunden hatte und auch viele Muskelkater von diesen ungewohnten Bewegungen mitgenommen habe. Mittlerweile habe ich in einen besseren Schl\u00e4ger investiert (okay, es waren 20\u20ac oder so :D) und freu mich schon wieder auf das n\u00e4chste Spielchen…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kurz nach Beginn meiner „Quarter-Life-Crisis“ habe ich auch den Sport wieder f\u00fcr mich entdeckt. Wie bei mir \u00fcblich m\u00f6chte ich (in vern\u00fcnftigen Rahmen) nat\u00fcrlich auch nicht schlecht ausgestattet sein. Leider hatte ich das in Sachen Schuhe nicht wirklich ernst genommen und war mit meinen steinalten Allzweckschuhen laufen… Keine Federung\/D\u00e4mpfung, schon bisschen ramponiert und ausgelatscht. Vermutlich … Sport – Motivation, Neues Equipment,…<\/span> weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false},"categories":[79,139],"tags":[366,309,308,367,310,403,215],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p20QI6-1aV","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.chiller.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4521"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.chiller.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.chiller.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.chiller.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.chiller.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4521"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.chiller.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4521\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.chiller.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.chiller.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.chiller.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}